「トレーニング考察」 一覧

超回復?筋肉痛?筋トレの頻度について考える

今回は筋トレの頻度について。 「筋トレをすれば筋肉痛になるけど、筋肉痛が終わらなきゃ筋トレしちゃダメなの?」という方は多いです。 結論を言うと私は全っ然やっていい派です。 しかしいろんなトレーナーがい ...

筋トレプログラムの作り方【6つの基本動作】

今回は筋トレプログラムの作り方ということで、6つの動作を紹介します。 私たち人の動作はそれぞれに名前がついており、どれも欠かすことができません。 しかし筋トレをやってるうちに偏りが出てしまうものですよ ...

筋トレにおける矢状面・前額面・水平面のプランニング

今回は矢状面・前額面・水平面についてお話しします。 日常生活は関節に対しあらゆる方向からの負荷を受けており、トレーニングを行う上でそういった部分を無視することはできません。 長くトレーニングをされてい ...

効果抜群!筋トレ前の正しいウォーミングアップとは?

今回はウォーミングアップについて書きます。 一昔前はちょっと走って、ストレッチすればOKのような人が多かったですが、実はそれでは全然足りません。 筋トレは関節を動かし、筋肉の収縮運動をする行為です。ち ...

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