今回は腹筋種目のニートゥチェストを紹介します。
足の曲げ伸ばしをする腹筋ですね。
腹筋には起き上がるだけでなく骨盤を操作する力もあり、ニートゥチェストはその力を使います。
もしかすると効かせ方が少し難しいかもしれません。
動画をチェックしながら取り組んでいただければと思います。
腹筋を頑張ってポッコリなお腹とサヨナラしましょう！
ニートゥチェストのやり方
床に座り、膝を曲げて足を挙げます。
膝を胸に近づけます。このとき腰から丸まるように意識しましょう。
腰を丸めたまま膝を伸ばします。
膝の曲げ伸ばしを繰り返します。
ニートゥチェストの動画
15回くらいを目安に行いましょう！
あとがき
ニートゥチェストは腰が反らないようにしましょう。腰が反ってしまうと腹筋ではなく太ももに効いてしまいます。
始めのうちはお腹に効きにくいので、ご自身で意識を変えてみるのも必要です。
また、キツかったら真っすぐ伸ばさなくても大丈夫です。
この種目の場合、脚を伸ばしすぎないことが強度を下げることになります。
強度はご自身に合わせましょう。
ポッコリな下っ腹をすっきりさせて、快適に過しましょう！