メニュー
コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
パーソナルセッション初回50%OFF!詳しく見る >

ワイドスクワット

主な目的や効果

下半身全体を強化します。

エクササイズのやり方
  1. 肩幅よりも広めに足を開き、手はクロス肩に置くか、前ならえの状態にしておきましょう。
  2. 膝を外側に開きつつ、背筋を伸ばしたままゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜4セット

スクワットはフォームがブレやすいので、できれば鏡で確認しながらやりましょう。

特に女性は膝が内側に入りやすいので、感覚的にはかなり外に開くようにやってみましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

目次