主な目的や効果
下半身全体を強化します。
エクササイズのやり方
- 肩幅よりも広めに足を開き、手はクロス肩に置くか、前ならえの状態にしておきましょう。
- 膝を外側に開きつつ、背筋を伸ばしたままゆっくりしゃがんで立ち上がる動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜4セット |
スクワットはフォームがブレやすいので、できれば鏡で確認しながらやりましょう。
特に女性は膝が内側に入りやすいので、感覚的にはかなり外に開くようにやってみましょう。
ワイドスクワット
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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