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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ランジ・ツイスト

主な目的や効果

下半身の強化とひねり動作におけるバランスの向上をします。

エクササイズのやり方
  1. 広めに前後に脚を開き、平らな方を上にしたハーフカットに前足を乗せます。
  2. 深めにしゃがみ、ランジのポジションをとってキープします。
  3. ランジをキープしながら体を左右にひねり、動作を繰り返します。
回数 5〜10回
セット数 2〜3セット

前の脚に体重がかかるようにするとトレーニング効果が出やすいです。

バランスと取るだけで難しい場合は、ハーフカットを外してやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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