初回セッションは約50%OFF
初回のセッションは約半額で受けられます。
60分 / 7,150円
→60分 / 3,630円（3,520円引き）
運動をすることは将来への投資
突然ですが、下の動画をご覧になったことがあるでしょうか。
カナダの心臓・脳卒中財団の1分程度の動画なのですが、「平均的に最後の10年は病気や障害を抱えながら生きることになります。しかし、あなたは自分の未来を変え、活力ある老後を送ることができます。」といったメッセージが込められています。
運動を通じて人生をより豊かにすることは誰もが取り組めることですよね。
運動にかかる時間や費用は「確実にリターンのある投資」です。
動画の左側のような健康な人を少しでも増やすのが、パーソナルトレーナーとしての役目だと感じています。
運動不足や筋力の低下が、
将来の生活を左右する
筋肉の量は、25歳以降1年毎に約1%減ることが科学的に分かっています。
上記の図を見ると、45歳辺りから急激に筋肉量が低下するのが分かります。
30代の後半くらいまでには運動の習慣を身につけられることが理想ですが、それ以上の年代の方でも遅すぎるということありません。
ときどき「痛みがあるから運動できない」とおっしゃる方がいますが、そういった方でも正しくやれば問題ありません。
現状の運動不足や間違った日常動作を改善しなければ症状は悪化する一方ということは覚えておきましょう。
初めてでも、ご高齢の方でも、
安心して受講いただけます
ほどんどの人が初めてパーソナルトレーニングをする方です。
パーソナルトレーニングを行うほとんどの人が、初めての方です。
運動が苦手でも、自信がなくても、適正な強度や種目でサポートいたします。
これまでの運動歴や、ケガの経験、現在の症状など、不安に思われていることは何でもお話しいただければ幸いです。
受講する87%以上が、40代以上の方です
若い人がトレーニングをするものと思っている方が多いですが、現在受講する87%の方が40代以上のお客さまです。
健康に対する意識は40代頃から強くなるため当然ではありますが、イメージのない人にとっては驚きのデータかもしれません。
「もう何十年も運動してない…」という方もご安心ください、そういった方のためのサービスであるともいえます。
若い方は今のうちにトレーニングを覚えておくと、生涯役立つスキルとなります。
担当パーソナルトレーナー
木庭 翔吾
こば しょうご
シェイプアップや筋力トレーニング、姿勢の改善、肩こりや腰痛といった体の痛みの改善など、年間1,300本以上のセッションを実施しています。
スポーツパフォーマンスの向上や、ヘルニア・人口関節の術後のトレーニングで通う方も多数いらっしゃいます。
どんなことでもご相談ください。
経歴
体操競技歴9年。
フィットネスクラブのスタッフを経て2014年にフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
「本来の体を取り戻し、生涯を健康にするパーソナルトレーニング」をコンセプトに、姿勢の改善・シェイプアップ・スポーツパフォーマンスの向上・身体の痛みの改善など、年間1300本以上のマンツーマンのパーソナルセッションを実施。
トレーニングとコンディショニングの両方を得意とするトレーナー。
保有資格・メディア掲載
- [NESTA PFT]全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定 パーソナルフィットネストレーナー
パーソナルトレーナーの資格です。 - [NESTA]スポーツパフォーマンススペシャリスト
スポーツパフォーマンス向上のための指導資格です。 - [トリガーポイントパフォーマンスセラピー] MYOFASCIAL COMPRESSION TECHNIQUES
痛みの原因といわれるトリガーポイントの施術に関する資格です。 - [トリガーポイントパフォーマンスセラピー]SMRT-CORE Program
筋膜リリースの専門資格です。
FITTE WEBにて筋膜リリースに関する記事監修
> https://fytte.jp/fitness/4892/
受講したお客様の声
お客さまの声を掲載させていただきます。ご協力いただいた方ありがとうございました。
Yさん/女性/33歳/事務仕事/セッション頻度は週1回
座り仕事が多く、太ってきたので運動をしたいと思いパーソナルを始めました。学生時代から運動にあまり縁がなく、慢性的な肩こりがあったのと、1人での運動は不安でした。週1回木庭さんのパーソナルトレーニングに通ううちに月に２kgくらいのペースで痩せ、肩こりも無くなりました。最近はゴルフを始めたので、ゴルフに合ったトレーニングも指導していただいてます。木庭さんは気さくなお方で、楽しくトレーニングしています^^
Aさん/女性/62歳/主婦/セッション頻度は週1回
膝と腰が痛くなり、マッサージや鍼に通っていましたがなかなか治りませんでした。それに加え体力の衰えも感じておりました。パーソナルを受けるようになってから、歩くときの姿勢や階段の上り下りの足を気をつけるようになりました。今は腰と膝の痛みは感じていません！正座もできないような膝だったのに、正座ができるようになり、非常に助かっています。歩けなくならないように筋トレを頑張ろうと思います。
Sさん/男性/45歳/自営業/セッション頻度は週2〜3回
以前よりジムでトレーニングをしていましたが、効果があまり出ておらず、種目のフォームが合っているのかもよくわかりませんでした。プロのトレーナーに聞こうと思い、パーソナルトレーニングを受けるようになりました。パーソナルトレーニングは週2回、別で週2回は自分でトレーニングしています。始めてから重量が上がるようになり、筋肉や関節の正しい使い方を知ることができました。また、コアトレーニングやファンクショナルトレーニングなどは、教えてもらわなければ知ることができなかったと思います。
Hさん/女性/52歳/主婦/セッション頻度は週1回
肩こりと腰痛に悩んでおり、筋膜リリースのことについて調べていたら木庭さんのブログを見つけました。初めは筋膜リリースの体験ということでパーソナルを受けましたが、私の身体は「トレーニングの方が必要」ということでしたので、週に1回パーソナルを受けるようになりました。
2回か3回受けた頃にはほとんど肩こりを感じなくなり、姿勢も良くなりました。筋膜リリースは初めはすごく痛かったですが、最近は痛みも減り、毎日癖のようにやっています笑。パーソナルトレーニングは金額的にちょっと高いかな？とも思いましたが、それ以上の価値を感じてます。健康のためですし、自分への投資と思い続けています。
あなたの目的にピッタリな
メニューを提案します
痛み・姿勢の改善
生活習慣の改善
術後のトレーニング
食事・栄養指導
ボディメイク
スポーツパフォーマンス向上
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痛み・姿勢の改善
生活習慣の改善
術後のトレーニング
食事・栄養指導
ボディメイク
スポーツパフォーマンス向上
総合的な視点から
アプローチ
生活習慣のカウンセリング
目標、運動歴、体力レベル、お悩みのことなど、ご希望や症状を伺いながらライフスタイルに合わせたプランをご案内します。
また、運動だけでなく生活習慣やお食事などのアドバイスも同時にさせていただきます。
不安に思われていることなど、どんなことでもご相談ください。
姿勢の歪みや動作のチェック
- 姿勢評価
- 筋肉の硬さチェック
- 動作チェック
現在の姿勢や動作の状態をチェックします。
姿勢が乱れれば動作がおかしくなり、体に痛みも出やすくなります。
さらに筋肉の硬さのチェックや、関節の動作のチェックも行います。
ご自身の身体を知っていただき、セッションの道筋を組み立てます。
柔軟性を高め、コンディションを良くする
- 筋膜リリース
- ペアストレッチ
- 神経系エクササイズ
- コレクティブ(矯正)エクササイズ
ストレッチや筋膜リリースを行い、身体の悪いクセを良いコンディションに戻します。
関節の動きを良くし、筋肉を活性化させることで、身体をいつもよりも正常な状態に調整し、トレーニングの効果を高めます。
メインエクササイズ
- コア/体幹エクササイズ
- 筋力トレーニング
- 筋持久力トレーニング
- スポーツパフォーマンス向上のトレーニング
- バランストレーニング
- 全身持久力トレーニング
- 瞬発力トレーニング
- 神経系トレーニング
現状の姿勢や動作のクセを考慮し、目的に合ったエクササイズを行います。
トレーニングの種目は多岐に渡りますが、体力に自信の無い方は低強度の種目から行います。
初心者でも安心してトレーニングを始められるよう強度の設定し、種目を選定します。
運動は適切な強度で、頻度をキープする
運動は頻度が非常に重要です。最低でも週に2回、多くて6回くらいと考えておきましょう。
闇雲に強度を上げるのではなく、正しいフォームや動作を習得し、なるべく多く日常生活に反映させることが大切です。
その中でパーソナルトレーニングをどう取り入れるかの頻度についてご案内します。
週1回のパーソナルトレーニングの場合
パーソナルトレーニング以外の日はご自身でもトレーニングをするという人は週1回くらいの頻度がおすすめです。
週に一度フォームの確認であったり、姿勢の調整をするだけで質の高い運動習慣を身につけることができます。
もちろんご自宅用のエクササイズも提案させていただきます。
ご予算的には、60分の場合は8回の回数券を2ヶ月ごとに消費するイメージで、1ヶ月当たり約26,000円です。
パーソナルトレーニングを受ける方で一番多いのがこの週1回のプランです。
週2〜3回のパーソナルトレーニングの場合
パーソナルトレーニングは週に1回でも効果は出ますが、週に2回だとその効果はかなり高くなります。
トレーニングを全てパーソナルトレーニングのみで完結したい人にお勧めなのは週2〜3回のプランです。
ご予算的には、60分を週2回の場合は、8回の回数券を毎月消費するイメージで、1ヶ月当たり約52,000円です。
予算的に余裕がある方にお勧めです。
隔週に1回のパーソナルトレーニングの場合
隔週や月に1回パーソナルセッションを受けるような方もいます。
こちらは基本的にご自身で週2〜3回はトレーニングをしているということが前提となります。
この頻度だとパーソナルトレーニングだけで効果を出すのは非常に難しいです。
なので初めは週1回くらいの頻度で行うのがお勧めですが、一度ご相談いただければ幸いです。
初回セッションは約50%OFF
初回のセッションは約半額で受けられます。
60分 / 7,150円
→60分 / 3,630円（3,520円引き）
施設 / アクセス
ティップネス中野店
ティップネス中野店とパーソナルトレーニングの業務委託契約を結んでいるため、ティップネス中野店でセッションを行います。
総合クラブですのでとにかく施設が充実しており、総合施設ならではの選択肢の多さで、確実に効果を出せます。
筋膜リリースやペアストレッチなどのコンディショニングをはじめ、自重トレーニングから高重量トレーニングまで幅広く対応できます。
ティップネスの会員でない方でも、パーソナルトレーニングは受講可能です。
アクセス
〒164-0001 東京都中野区中野2-25-6
JR中央線・総武線/東京メトロ東西線【中野駅南口】を出てすぐ南口改札を出て左へ。
大きな看板が見えますので、すぐおわかり頂けます。
中野、高円寺/西武新宿線 野方・沼袋・新井薬師駅周辺にお住まいの方に通いやすいフィットネスクラブです。
あなた専用の
エクササイズプランを
続けやすい価格で
運動は長く継続した方が効果が表れるため、
「なるべく続けやすい価格」にて提供させていただいています。
ご料金表(税込)
- 初回体験価格
-
60分 / 3,630円
初回は体験価格の約半額でセッションを受けられます。
- 通常価格
-
45分 / 5,500円
60分 / 7,150円
90分 / 10,450円 - 回数券利用(8回券で約10%OFF)
-
60分 8回券 / 51,920円
90分 8回券 / 75,680円 - 入会金について
-
パーソナルジムのような入会金は必要ありません。
ティップネスの会員でない方は施設利用料として上記の料金に追加で1,100円が都度必要となります。
ティップネスの会員でなくとも、シャワーやロッカーなどの各種施設をご利用いただけます。