パーソナルトレーニングのご案内
どんなお悩みでもお気軽に
ご相談ください。
目的に合わせてトレーニングをご案内いたします。
どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。
(クリックすると説明が開きます。↓)
体の痛み・姿勢・動作の改善

肩こり・腰痛・膝の痛みなど、整形外科で「骨に異常はない」と言われたとしても、信じられないような痛みが起こることは多々あります。
そのような場合の痛みの多くは普段の姿勢や不適切な動作が原因であるため、そちらを改善しなければ安静にしたり薬を飲み続けても完治する可能性は低いと言えます。
痛みの改善および予防のためのトレーニング、正しい姿勢や動作の方法についてご案内します。
生活習慣の改善・健康維持・体力向上

生涯を健康に、楽しく生活していくためには、当たり前ですがより良い生活習慣が必要となります。
偏った食事による肥満や運動不足は疾病リスクを高め、精神の悪化にも繋がってしまいます。
良い習慣を身につけ、その中で甘いものを食べたり、お酒を嗜んだりといった好きなことをより楽しめるようになりましょう。
まずは健康的な食事の知識を身につけて、実践できるようにご案内させていただきます。
運動に慣れていない場合は、徐々に運動強度を上げられるようにセッションを行います。
術後のトレーニング

「術後のリハビリは終わったものの、その後どうすればいいのかわからない」といった方へ、適切な運動をご案内します。
どういった方向性で、どんな運動を選択していくかはとても大切です。
ストレートやコレクティブエクササイズといった強度の低い運動から始め、日常生活を快適に過ごせるような身体機能を取り戻しましょう。
スポーツ・趣味活動の機能向上

スポーツや趣味で行っている活動の動作や要素を分析し、身体状況を踏まえ、必要なトレーニングを提案いたします。
サッカー・ゴルフ・サーフィン・ランニング・ボウリング・ダンスなど、活動ごとに動作の特性が異なることは明白ですが、いざトレーニングとなると同じようなことをしている人が多いです。
ご自身の動作にどのような悪い癖があり、それがどう影響するか、何をすれば改善するかといったことをご案内させていただきます。
シェイプアップ・食事指導

シェイプアップは基本的に、ご自身の普段の取り組みが非常に重要となります。
パーソナルトレーニングを週2回受けていても、食事を決めたり食べるのはご自身のプライベートな時間です。
長期的に改善する気持ちができていないのであれば、短期間だとしてもパーソナルトレーニングはお勧めしません。必ず元に戻ります。
ダイエットはほとんど食事が重要ですので、セッションでは食事の話が中心となることが多いです。
現状の悪い食習慣を改善し、生涯を通じて規則正しい良い食事ができるようになりましょう。
初回セッションは約50%OFF
初回のセッションは約50%OFFで受けられます。
60分 / 7,150円
→ 60分 / 3,630円
(3,520円引き)
お申し込み〜
トレーニングの流れ
お申し込み時にご記入いただいたメールアドレスへ、トレーナーから日程調整に関するご案内をさせていただきます。
メールのやり取りにて初回セッションの日程を調整します。
パーソナルセッションは基本的に、プロのトレーナーとして契約を結んでいるティップネス中野店で行います。(訪問セッションをご希望の場合を除く。)
ご来館時にティップネスの受付にてご入金を済ませていただき、更衣室でお着替えの後、ジムエリアにお越しください。
– どんなお悩みでもご相談ください –

目標、運動歴、体力レベル、お悩みのことなど、ご希望や症状を伺いながらライフスタイルに合わせたプランをご案内します。
また、運動だけでなく生活習慣やお食事などのアドバイスも同時にさせていただきます。
不安に思われていることなど、どんなことでもご相談ください。
– 姿勢の歪みや動作のチェック –

- 姿勢評価
- 筋肉の硬さチェック
- 動作チェック
現在の姿勢や動作の状態をチェックします。
姿勢が乱れれば動作がおかしくなり、体に痛みも出やすくなります。
さらに筋肉の硬さのチェックや、関節の動作のチェックも行います。
ご自身の身体を知っていただき、セッションの道筋を組み立てます。
– 柔軟性を高め、コンディションを良くする –


- 筋膜リリース
- ペアストレッチ
- 神経系エクササイズ
- コレクティブ(矯正)エクササイズ
ストレッチや筋膜リリースを行い、身体の悪いクセを良いコンディションに戻します。
関節の動きを良くし、筋肉を活性化させることで、身体をいつもよりも正常な状態に調整し、トレーニングの効果を高めます。
– 目的に合った運動のご案内 –

- コア/体幹エクササイズ
- 筋力トレーニング
- 筋持久力トレーニング
- スポーツパフォーマンス向上のトレーニング
- バランストレーニング
- 全身持久力トレーニング
- 瞬発力トレーニング
- 神経系トレーニング
現状の姿勢や動作のクセを考慮し、目的に合ったエクササイズを行います。
トレーニングの種目は多岐に渡りますが、体力に自信の無い方は低強度の種目から行います。
初心者でも安心してトレーニングを始められるよう強度の設定し、種目を選定します。
担当パーソナルトレーナー

コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
シェイプアップや筋力トレーニング、姿勢の改善、肩こりや腰痛といった体の痛みの改善など、年間1,300本以上のセッションを実施しています。
スポーツパフォーマンスの向上や、ヘルニア・人口関節の術後のトレーニングで通う方も多数いらっしゃいます。
どんなことでもご相談ください。
受講したお客様の声
お客さまの声を掲載させていただきます。
ご協力いただいた方ありがとうございました。
Yさん/女性/33歳/事務仕事/セッション頻度は週1回
座り仕事が多く、太ってきたので運動をしたいと思いパーソナルを始めました。学生時代から運動にあまり縁がなく、慢性的な肩こりがあったのと、1人での運動は不安でした。週1回木庭さんのパーソナルトレーニングに通ううちに月に2kgくらいのペースで痩せ、肩こりも無くなりました。最近はゴルフを始めたので、ゴルフに合ったトレーニングも指導していただいてます。木庭さんは気さくなお方で、楽しくトレーニングしています^^
Sさん/男性/45歳/自営業/セッション頻度は週2〜3回
以前よりジムでトレーニングをしていましたが、効果があまり出ておらず、種目のフォームが合っているのかもよくわかりませんでした。プロのトレーナーに聞こうと思い、パーソナルトレーニングを受けるようになりました。パーソナルトレーニングは週2回、別で週2回は自分でトレーニングしています。始めてから重量が上がるようになり、筋肉や関節の正しい使い方を知ることができました。また、コアトレーニングやファンクショナルトレーニングなどは、教えてもらわなければ知ることができなかったと思います。
Hさん/女性/52歳/主婦/セッション頻度は週1回
肩こりと腰痛に悩んでおり、筋膜リリースのことについて調べていたら木庭さんのブログを見つけました。初めは筋膜リリースの体験ということでパーソナルを受けましたが、私の身体は「トレーニングの方が必要」ということでしたので、週に1回パーソナルを受けるようになりました。
2回か3回受けた頃にはほとんど肩こりを感じなくなり、姿勢も良くなりました。筋膜リリースは初めはすごく痛かったですが、最近は痛みも減り、毎日癖のようにやっています笑。パーソナルトレーニングは金額的にちょっと高いかな?とも思いましたが、それ以上の価値を感じてます。健康のためですし、自分への投資と思い続けています。
Aさん/女性/62歳/主婦/セッション頻度は週1回
膝と腰が痛くなり、マッサージや鍼に通っていましたがなかなか治りませんでした。それに加え体力の衰えも感じておりました。パーソナルを受けるようになってから、歩くときの姿勢や階段の上り下りの足を気をつけるようになりました。今は腰と膝の痛みは感じていません!正座もできないような膝だったのに、正座ができるようになり、非常に助かっています。歩けなくならないように筋トレを頑張ろうと思います。
施設 / アクセス
ティップネス中野店
パーソナルセッションは基本的に、プロのトレーナーとして契約を結んでいるティップネス中野店で行います。
総合クラブですのでとにかく施設が充実しており、総合施設ならではの選択肢の多さで、確実に効果を出せます。
筋膜リリースやペアストレッチなどのコンディショニングをはじめ、自重トレーニングから高重量トレーニングまで幅広く対応できます。
ティップネスの会員でない方でも、パーソナルトレーニングは受講可能です。
アクセス
〒164-0001 東京都中野区中野2-25-6
JR中央線・総武線/東京メトロ東西線【中野駅南口】を出てすぐ南口改札を出て左へ。
大きな看板が見えますので、すぐおわかり頂けます。
中野、高円寺/西武新宿線 野方・沼袋・新井薬師駅周辺にお住まいの方に通いやすいフィットネスクラブです。
あなた専用の
エクササイズプランを
続けやすい価格で
運動は長く継続した方が効果が表れるため、
「なるべく続けやすい価格」にて提供させていただいています。
ご料金表(税込)
- 初回体験価格
-
60分 / 3,630円
初回は体験価格の約半額でセッションを受けられます。
- 通常価格
-
45分 / 5,500円
60分 / 7,150円
90分 / 10,450円 - 回数券利用(8回券で約10%OFF)
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60分 8回券 / 51,920円
90分 8回券 / 75,680円 - 入会金について
-
パーソナルジムのような入会金は必要ありません。
ティップネスの会員でない方は施設利用料として上記の料金に追加で1,100円が都度必要となります。
ティップネスの会員でなくとも、シャワーやロッカーなどの各種施設をご利用いただけます。
よくあるご質問
Q セッションをスタートしてから追加料金は発生しますか?
A 会員さまでない場合は施設利用料が都度かかりますが、基本的にセッション料金のみとなります。
Q 自分は他の人に比べて太りやすく、痩せにくい体質です。それでもダイエット可能でしょうか?
A 筋力をつけて代謝を上げ、食事を見直すことでリバウンドしにくい体づくりをすることができます。太りやすい身体だと思い込んでいるだけのこともありますので、一度ご相談いただければ幸いです。
Q 運動経験がまったくありませんが、大丈夫ですか?
A 全く問題ありません。パーソナルトレーニングを受ける多くの方が運動経験が少なく、体力に自信のない方ばかりです。適正な運動強度で行うように心がけていますのでご安心ください。
Q 痩せすぎてしまっていてどちらかというと太りたいのですが可能でしょうか。
A 痩せすぎてしまう場合はお食事の栄養に関する指導も多く行います。現在どのように食べ、どのように生活をしているのか教えていただけるとセッションがスムーズに進みます。適正な食事方法を身につけることで、トレーニングをしながら体重を増やしていくことが可能です。
Q ダイエットはしたいけど、筋トレをすることで筋肉がゴツゴツの身体になりたくないです。
A 女性の多くの方がそのように気にされていますが、一般的な女性が週3くらいのトレーニングをするようになった程度でゴツゴツのムキムキになることはまずありません。それよりも脂肪が落ち、体が引き締まっていくことを実感していただけると思います。
Q トレーニングをするにあたって何が必要ですか?
A 半袖半ズボンといったスポーツウェア、室内用のシューズ、タオル、飲み物をご持参ください。有料でレンタルのご用意もございますので、フロントにてお申し付けください。
Q トレーニングはきついですか?
A 基本的にお客さまの運動強度に合わせて行いますので、きつくても息が上がる程度で抑えることが多いです。特に初心者の方にきついことを指導することはありませんのでご安心ください。ご希望であれば高強度のトレーニングも行いますが、体力のレベルに配慮した上で行います。
Q どのくらいで効果が出ますか?
A 肩こりや腰痛の改善といった目的であれば、その日に効果を実感していただけることは多いです。ダイエットであれば個人差がありますが、真面目に取り組む方であれば2ヶ月後には実感されている方が多い印象ですね。運動不足気味だった方の場合は初期段階で効果を実感しやすいです。
Q 筋力トレーニングとは何をしますか?
A 主にマシントレーニング、ウェイトトレーニング、自重トレーニング、体幹トレーニング、TRXといったトレーニングを行います。徐々にやる種目を変えていきますが、はじめはやりやすい種目から行います。総合ジムですので選択肢が多いですね。
Q 65歳以上の高齢者ですが大丈夫ですか?
A これまでご高齢のお客さまは多く担当させていただいておりますのでご安心ください。今現在も85歳を越えているお客さまがパーソナルトレーニングにいらっしゃっています。
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