肩こり・腰痛・膝の痛みなど、整形外科で「骨に異常はない」と言われたとしても、信じられないような痛みが起こることは多々あります。

そのような場合の痛みの多くは普段の姿勢や不適切な動作が原因であるため、そちらを改善しなければ安静にしたり薬を飲み続けても完治する可能性は低いと言えます。

痛みの改善および予防のためのトレーニング、正しい姿勢や動作の方法についてご案内します。

生涯を健康に、楽しく生活していくためには、当たり前ですがより良い生活習慣が必要となります。

偏った食事による肥満や運動不足は疾病リスクを高め、精神の悪化にも繋がってしまいます。

良い習慣を身につけ、その中で甘いものを食べたり、お酒を嗜んだりといった好きなことをより楽しめるようになりましょう。

まずは健康的な食事の知識を身につけて、実践できるようにご案内させていただきます。

運動に慣れていない場合は、徐々に運動強度を上げられるようにセッションを行います。

「術後のリハビリは終わったものの、その後どうすればいいのかわからない」といった方へ、適切な運動をご案内します。

どういった方向性で、どんな運動を選択していくかはとても大切です。

ストレートやコレクティブエクササイズといった強度の低い運動から始め、日常生活を快適に過ごせるような身体機能を取り戻しましょう。

スポーツや趣味で行っている活動の動作や要素を分析し、身体状況を踏まえ、必要なトレーニングを提案いたします。

サッカー・ゴルフ・サーフィン・ランニング・ボウリング・ダンスなど、活動ごとに動作の特性が異なることは明白ですが、いざトレーニングとなると同じようなことをしている人が多いです。

ご自身の動作にどのような悪い癖があり、それがどう影響するか、何をすれば改善するかといったことをご案内させていただきます。

シェイプアップは基本的に、ご自身の普段の取り組みが非常に重要となります。

パーソナルトレーニングを週２回受けていても、食事を決めたり食べるのはご自身のプライベートな時間です。

長期的に改善する気持ちができていないのであれば、短期間だとしてもパーソナルトレーニングはお勧めしません。必ず元に戻ります。

ダイエットはほとんど食事が重要ですので、セッションでは食事の話が中心となることが多いです。

現状の悪い食習慣を改善し、生涯を通じて規則正しい良い食事ができるようになりましょう。

A 会員さまでない場合は施設利用料が都度かかりますが、基本的にセッション料金のみとなります。

A 筋力をつけて代謝を上げ、食事を見直すことでリバウンドしにくい体づくりをすることができます。太りやすい身体だと思い込んでいるだけのこともありますので、一度ご相談いただければ幸いです。

A 全く問題ありません。パーソナルトレーニングを受ける多くの方が運動経験が少なく、体力に自信のない方ばかりです。適正な運動強度で行うように心がけていますのでご安心ください。

A 痩せすぎてしまう場合はお食事の栄養に関する指導も多く行います。現在どのように食べ、どのように生活をしているのか教えていただけるとセッションがスムーズに進みます。適正な食事方法を身につけることで、トレーニングをしながら体重を増やしていくことが可能です。

A 女性の多くの方がそのように気にされていますが、一般的な女性が週3くらいのトレーニングをするようになった程度でゴツゴツのムキムキになることはまずありません。それよりも脂肪が落ち、体が引き締まっていくことを実感していただけると思います。

A 半袖半ズボンといったスポーツウェア、室内用のシューズ、タオル、飲み物をご持参ください。有料でレンタルのご用意もございますので、フロントにてお申し付けください。

A 基本的にお客さまの運動強度に合わせて行いますので、きつくても息が上がる程度で抑えることが多いです。特に初心者の方にきついことを指導することはありませんのでご安心ください。ご希望であれば高強度のトレーニングも行いますが、体力のレベルに配慮した上で行います。

A 肩こりや腰痛の改善といった目的であれば、その日に効果を実感していただけることは多いです。ダイエットであれば個人差がありますが、真面目に取り組む方であれば2ヶ月後には実感されている方が多い印象ですね。運動不足気味だった方の場合は初期段階で効果を実感しやすいです。

A 主にマシントレーニング、ウェイトトレーニング、自重トレーニング、体幹トレーニング、TRXといったトレーニングを行います。徐々にやる種目を変えていきますが、はじめはやりやすい種目から行います。総合ジムですので選択肢が多いですね。

A これまでご高齢のお客さまは多く担当させていただいておりますのでご安心ください。今現在も85歳を越えているお客さまがパーソナルトレーニングにいらっしゃっています。