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木庭 翔吾(こば しょうご)
パーソナルトレーナー
普段はパーソナルトレーナーとして、主にティップネス中野店でパーソナルトレーニングを提供しています。

エクササイズや栄養、姿勢の改善といった情報を掲載しています。ごゆっくりご覧ください。

パーソナルトレーニングサービスへもお気軽にどうぞ!
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初回セッションは約50%OFF

初回のセッションは約半額で受けられます。

60分 / 7,150円
→60分 / 3,630円(3,520円引き)

どんなお悩みでもお気軽に
ご相談ください。

目的に合わせてトレーニングをご案内いたします。
どんなお悩みでもお気軽にご相談ください。

(クリックすると説明が開きます。↓)

お申し込み〜
トレーニングの流れ

STEP
お申し込み

ページ下部のお申し込みフォームよりお申し込みください。

STEP
日程の調整

お申し込み時にご記入いただいたメールアドレスへ、トレーナーから日程調整に関するご案内をさせていただきます。

メールのやり取りにて初回セッションの日程を調整します。

STEP
ご来館

パーソナルセッションは基本的に、プロのトレーナーとして契約を結んでいるティップネス中野店で行います。(訪問セッションをご希望の場合を除く。)

ご来館時にティップネスの受付にてご入金を済ませていただき、更衣室でお着替えの後、ジムエリアにお越しください。

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カウンセリング 
– どんなお悩みでもご相談ください –
カウンセリングの様子

目標、運動歴、体力レベル、お悩みのことなど、ご希望や症状を伺いながらライフスタイルに合わせたプランをご案内します。

また、運動だけでなく生活習慣やお食事などのアドバイスも同時にさせていただきます。

不安に思われていることなど、どんなことでもご相談ください。

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アセスメント
– 姿勢の歪みや動作のチェック –
姿勢チェック
  • 姿勢評価
  • 筋肉の硬さチェック
  • 動作チェック 

現在の姿勢や動作の状態をチェックします。
姿勢が乱れれば動作がおかしくなり、体に痛みも出やすくなります。

さらに筋肉の硬さのチェックや、関節の動作のチェックも行います。
ご自身の身体を知っていただき、セッションの道筋を組み立てます。

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コンディショニング
– 柔軟性を高め、コンディションを良くする –
フォームローラーを使った筋膜リリース
ペアストレッチのみのお客さまもいます
  • 筋膜リリース
  • ペアストレッチ
  • 神経系エクササイズ
  • コレクティブ(矯正)エクササイズ

ストレッチや筋膜リリースを行い、身体の悪いクセを良いコンディションに戻します。

関節の動きを良くし、筋肉を活性化させることで、身体をいつもよりも正常な状態に調整し、トレーニングの効果を高めます。

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メインエクササイズ
– 目的に合った運動のご案内 –
マシントレーニングの様子
  • コア/体幹エクササイズ
  • 筋力トレーニング
  • 筋持久力トレーニング
  • スポーツパフォーマンス向上のトレーニング
  • バランストレーニング
  • 全身持久力トレーニング
  • 瞬発力トレーニング
  • 神経系トレーニング

現状の姿勢や動作のクセを考慮し、目的に合ったエクササイズを行います。

トレーニングの種目は多岐に渡りますが、体力に自信の無い方は低強度の種目から行います。

初心者でも安心してトレーニングを始められるよう強度の設定し、種目を選定します。

担当パーソナルトレーナー

木庭 翔吾
こば しょうご

シェイプアップや筋力トレーニング、姿勢の改善、肩こりや腰痛といった体の痛みの改善など、年間1,300本以上のセッションを実施しています。

スポーツパフォーマンスの向上や、ヘルニア・人口関節の術後のトレーニングで通う方も多数いらっしゃいます。

どんなことでもご相談ください。

経歴

体操競技歴9年。
フィットネスクラブのスタッフを経て2014年にフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

「本来の体を取り戻し、生涯を健康にするパーソナルトレーニング」をコンセプトに、姿勢の改善・シェイプアップ・スポーツパフォーマンスの向上・身体の痛みの改善など、年間1300本以上のマンツーマンのパーソナルセッションを実施。

トレーニングとコンディショニングの両方を得意とするトレーナー。

保有資格・メディア掲載

  • [NESTA PFT]全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定 パーソナルフィットネストレーナー

    パーソナルトレーナーの資格です。
  • [NESTA]スポーツパフォーマンススペシャリスト

    スポーツパフォーマンス向上のための指導資格です。
  • [トリガーポイントパフォーマンスセラピー] MYOFASCIAL COMPRESSION TECHNIQUES

    痛みの原因といわれるトリガーポイントの施術に関する資格です。
  • [トリガーポイントパフォーマンスセラピー]SMRT-CORE Program

    筋膜リリースの専門資格です。

FITTE WEBにて筋膜リリースに関する記事監修
> https://fytte.jp/fitness/4892/

受講したお客様の声

お客さまの声を掲載させていただきます。
ご協力いただいた方ありがとうございました。

Yさん/女性/33歳/事務仕事/セッション頻度は週1回

座り仕事が多く、太ってきたので運動をしたいと思いパーソナルを始めました。学生時代から運動にあまり縁がなく、慢性的な肩こりがあったのと、1人での運動は不安でした。週1回木庭さんのパーソナルトレーニングに通ううちに月に2kgくらいのペースで痩せ、肩こりも無くなりました。最近はゴルフを始めたので、ゴルフに合ったトレーニングも指導していただいてます。木庭さんは気さくなお方で、楽しくトレーニングしています^^

Aさん/女性/62歳/主婦/セッション頻度は週1回

膝と腰が痛くなり、マッサージや鍼に通っていましたがなかなか治りませんでした。それに加え体力の衰えも感じておりました。パーソナルを受けるようになってから、歩くときの姿勢や階段の上り下りの足を気をつけるようになりました。今は腰と膝の痛みは感じていません!正座もできないような膝だったのに、正座ができるようになり、非常に助かっています。歩けなくならないように筋トレを頑張ろうと思います。

Sさん/男性/45歳/自営業/セッション頻度は週2〜3回

以前よりジムでトレーニングをしていましたが、効果があまり出ておらず、種目のフォームが合っているのかもよくわかりませんでした。プロのトレーナーに聞こうと思い、パーソナルトレーニングを受けるようになりました。パーソナルトレーニングは週2回、別で週2回は自分でトレーニングしています。始めてから重量が上がるようになり、筋肉や関節の正しい使い方を知ることができました。また、コアトレーニングやファンクショナルトレーニングなどは、教えてもらわなければ知ることができなかったと思います。

Hさん/女性/52歳/主婦/セッション頻度は週1回

肩こりと腰痛に悩んでおり、筋膜リリースのことについて調べていたら木庭さんのブログを見つけました。初めは筋膜リリースの体験ということでパーソナルを受けましたが、私の身体は「トレーニングの方が必要」ということでしたので、週に1回パーソナルを受けるようになりました。
2回か3回受けた頃にはほとんど肩こりを感じなくなり、姿勢も良くなりました。筋膜リリースは初めはすごく痛かったですが、最近は痛みも減り、毎日癖のようにやっています笑。パーソナルトレーニングは金額的にちょっと高いかな?とも思いましたが、それ以上の価値を感じてます。健康のためですし、自分への投資と思い続けています。

施設 / アクセス

ティップネス中野店

パーソナルセッションは基本的に、プロのトレーナーとして契約を結んでいるティップネス中野店で行います。(訪問セッションをご希望の場合を除く。)

総合クラブですのでとにかく施設が充実しており、総合施設ならではの選択肢の多さで、確実に効果を出せます。

筋膜リリースやペアストレッチなどのコンディショニングをはじめ、自重トレーニングから高重量トレーニングまで幅広く対応できます。

ティップネスの会員でない方でも、パーソナルトレーニングは受講可能です。

アクセス

〒164-0001 東京都中野区中野2-25-6

JR中央線・総武線/東京メトロ東西線【中野駅南口】を出てすぐ南口改札を出て左へ。
大きな看板が見えますので、すぐおわかり頂けます。

中野、高円寺/西武新宿線 野方・沼袋・新井薬師駅周辺にお住まいの方に通いやすいフィットネスクラブです。

あなた専用の
エクササイズプランを
続けやすい価格で

運動は長く継続した方が効果が表れるため、
「なるべく続けやすい価格」にて提供させていただいています。

ご料金表(税込)

初回体験価格

60分 / 3,630円

初回は体験価格の約半額でセッションを受けられます。

通常価格

45分 / 5,500円
60分 / 7,150円
90分 / 10,450円

回数券利用(8回券で約10%OFF)

60分 8回券 / 51,920円
90分 8回券 / 75,680円

入会金について

パーソナルジムのような入会金は必要ありません。

ティップネスの会員でない方は施設利用料として上記の料金に追加で1,100円が都度必要となります。

ティップネスの会員でなくとも、シャワーやロッカーなどの各種施設をご利用いただけます。

よくあるご質問

お申し込みフォーム

例:山田 太郎

※お申し込み後メールでやり取りを行いますので、使用できるアドレスを入力してください。

※細かく書いていただけると助かりますが、カウンセリングの時にお話しいただいても構いません。