パーソナルトレーニングのご案内

担当パーソナルトレーナー

木庭翔吾
こばしょうご

シェイプアップや筋力トレーニング、姿勢の改善、肩こりや腰痛といった体の痛みの改善など、年間1,300本以上のセッションを実施しています。

スポーツパフォーマンスの向上や、ヘルニア・人口関節の術後のトレーニングで通う方も多数いらっしゃいます。

どんなことでもご相談ください。

経歴

体操競技歴9年。
フィットネスクラブのスタッフを経て2014年にフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

「内側から引き締め、本来の体を取り戻す」をコンセプトに、姿勢の改善・シェイプアップ・スポーツパフォーマンスの向上・身体の痛みといった不定愁訴の改善など、年間1300本以上のマンツーマンのパーソナルセッションを実施。

トレーニングとコンディショニングの両方を得意とするトレーナー。

保有資格・メディア掲載

[NESTA PFT]全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー
パーソナルトレーナーの資格です。
[NESTA]スポーツパフォーマンススペシャリスト
スポーツパフォーマンス向上のための指導資格です。
[トリガーポイントパフォーマンスセラピー] MYOFASCIAL COMPRESSION TECHNIQUES
痛みの原因といわれるトリガーポイントの施術に関する資格です。
[トリガーポイントパフォーマンスセラピー]SMRT-CORE Program
筋膜リリースの専門資格です。

FITTE WEBにて筋膜リリースに関する記事監修
> https://fytte.jp/fitness/4892/

初回セッションは約50%OFF

初回のセッションは約半額で受けられます。

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運動不足や筋力の低下が、
将来の生活を左右する

筋肉の量は、25歳以降1年毎に約1%減ることが科学的に分かっています。

上記の図を見ると、45歳辺りから急激に筋肉量が低下するのが分かります。

30代の後半くらいまでには運動の習慣を身につけられることが理想ですが、それ以上の年代の方でも遅すぎるということありません。

ときどき「痛みがあるから運動できない」とおっしゃる方がいますが、そういった方でも正しく運動できるようになるのがパーソナルトレーニングの一つの目的とも言えます。

現状の運動不足や間違った日常動作を改善しなければ症状は悪化する一方ということは覚えておきましょう。

運動をすることは将来への投資

下の動画をご覧になったことがあるでしょうか。

カナダの心臓・脳卒中財団の動画なのですが、「平均的に最後の10年は病気や障害を抱えながら生きることになります。しかし、あなたは自分の未来を変え、活力ある老後を送ることができます。」といったメッセージが込められています。

1分程度の短い動画です。

運動を通じて人生をより豊かにすることは誰もが取り組めることですよね。

運動にかかる時間や費用は「確実にリターンのある投資」です。

パーソナルトレーニングでは、どのように運動に取り組むべきか、何をやった方がいいかといったことについて、専門的な視点でご案内させていただきます。

運動は適切な強度で、頻度をキープする

運動は頻度が非常に重要です。最低でも週に2回、多くて5回くらいと考えておきましょう。

闇雲に強度を上げるのではなく、正しいフォームや動作を習得し、なるべく多く日常生活に反映させることが大切です。

その中でパーソナルトレーニングをどう取り入れるかの頻度についてご案内します。

週1回のパーソナルトレーニングの場合

パーソナルトレーニング以外の日はご自身でもトレーニングをするという人は週1回くらいの頻度がおすすめです。
週に一度フォームの確認であったり、姿勢の調整をするだけで質の高い運動習慣を身につけることができます。

もちろんご自宅用のエクササイズも提案させていただきます。

ご予算的には、60分の場合は8回の回数券を2ヶ月ごとに消費するイメージで、1ヶ月当たり約26,000円です。

パーソナルトレーニングを受ける方で一番多いのがこの週1回のプランです。

週2〜3回のパーソナルトレーニングの場合

パーソナルトレーニングは週に1回でも効果は出ますが、週に2回だとその効果はかなり高くなります。

トレーニングを全てパーソナルトレーニングのみで完結したい人にお勧めなのは週2〜3回のプランです。

ご予算的には、60分を週2回の場合は、8回の回数券を毎月消費するイメージで、1ヶ月当たり約52,000円です。

予算的に余裕がある方にお勧めです。

隔週に1回のパーソナルトレーニングの場合

隔週や月に1回パーソナルセッションを受けるような方もいます。
こちらは基本的にご自身で週2〜3回はトレーニングをしているということが前提となります。

この頻度だとパーソナルトレーニングだけで効果を出すのは非常に難しいです。

なので初めは週1回くらいの頻度で行うのがお勧めですが、一度ご相談いただければ幸いです。

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受講したお客様の声

お客さまの声を掲載させていただきます。ご協力いただいた方ありがとうございました。

Yさん/女性/33歳/事務仕事/セッション頻度は週1回

座り仕事が多く、太ってきたので運動をしたいと思いパーソナルを始めました。学生時代から運動にあまり縁がなく、慢性的な肩こりがあったのと、1人での運動は不安でした。週1回木庭さんのパーソナルトレーニングに通ううちに月に２kgくらいのペースで痩せ、肩こりも無くなりました。最近はゴルフを始めたので、ゴルフに合ったトレーニングも指導していただいてます。木庭さんは気さくなお方で、楽しくトレーニングしています^^

Aさん/女性/62歳/主婦/セッション頻度は週1回

膝と腰が痛くなり、マッサージや鍼に通っていましたがなかなか治りませんでした。それに加え体力の衰えも感じておりました。パーソナルを受けるようになってから、歩くときの姿勢や階段の上り下りの足を気をつけるようになりました。今は腰と膝の痛みは感じていません！正座もできないような膝だったのに、正座ができるようになり、非常に助かっています。歩けなくならないように筋トレを頑張ろうと思います。

Sさん/男性/45歳/自営業/セッション頻度は週2〜3回

以前よりジムでトレーニングをしていましたが、効果があまり出ておらず、種目のフォームが合っているのかもよくわかりませんでした。プロのトレーナーに聞こうと思い、パーソナルトレーニングを受けるようになりました。パーソナルトレーニングは週2回、別で週2回は自分でトレーニングしています。始めてから重量が上がるようになり、筋肉や関節の正しい使い方を知ることができました。また、コアトレーニングやファンクショナルトレーニングなどは、教えてもらわなければ知ることができなかったと思います。

Hさん/女性/52歳/主婦/セッション頻度は週1回

肩こりと腰痛に悩んでおり、筋膜リリースのことについて調べていたら木庭さんのブログを見つけました。初めは筋膜リリースの体験ということでパーソナルを受けましたが、私の身体は「トレーニングの方が必要」ということでしたので、週に1回パーソナルを受けるようになりました。
2回か3回受けた頃にはほとんど肩こりを感じなくなり、姿勢も良くなりました。筋膜リリースは初めはすごく痛かったですが、最近は痛みも減り、毎日癖のようにやっています笑。パーソナルトレーニングは金額的にちょっと高いかな？とも思いましたが、それ以上の価値を感じてます。健康のためですし、自分への投資と思い続けています。