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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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サイドレイズ

主な目的や効果

三角筋を強化し、肩の安定性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 肩幅程度に足を開いて立ち、ダンベルをそれぞれの手で持ちます。
  2. 肘を少し曲げ、真横よりやや前方の方向にダンベルを持ち上げて降ろす動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

胸を張って少し肩甲骨を寄せると上手くいきやすいです。
ダンベルよりも、肘から上げるようなイメージでやりましょ。

肩が上がってしまうと違う筋肉を使ってしまうので、肩が上がらないようにしましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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