主な目的や効果
僧帽筋を強化し、弾力を高めます。
エクササイズのやり方
- 肩幅程度に脚を開いて立ち、両方の手にダンベルなどの重りを持ちます。
- 肩をすくめるように上のやや後方に肩を上げ、降ろす動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
肩甲骨を後ろに寄せて上げるイメージでやると上手くいきやすいです。
力を入れすぎないようにやりましょう。
シュラッグ
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