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木庭 翔吾(こば しょうご)
トレーニングコーチ / パーソナルトレーナー
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自体重トレーニングメニューの一覧– category –

トレーニング自体重トレーニング
自体重トレーニングとは?

自体重トレーニングとは「自分」の「体重」を使って行うトレーニングのことで、一般的な腕立て伏せやスクワットがそれにあたります。器具を使わないため、男性でも女性でも、いつでもどこでもできるのが特徴です。

お腹の自体重トレーニング

脚の自体重トレーニング

胸の自体重トレーニング

背中の自体重トレーニング

自体重トレーニングのメリットとデメリット

自体重トレーニングはいつでも・どこでも・誰でもできるのが最大のメリットです。

一度覚えてしまえばあとはやる気があれば行うことができます。

一方、デメリットといえば強度を上げにくいことです。

強度を上げるには、やはりジムに通うのがおすすめですね。