自体重トレーニングとは？
自体重トレーニングとは「自分」の「体重」を使って行うトレーニングのことで、一般的な腕立て伏せやスクワットがそれにあたります。器具を使わないため、男性でも女性でも、いつでもどこでもできるのが特徴です。
お腹の自体重トレーニング
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脚の自体重トレーニング
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胸の自体重トレーニング
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背中の自体重トレーニング
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自体重トレーニングのメリットとデメリット
自体重トレーニングはいつでも・どこでも・誰でもできるのが最大のメリットです。
一度覚えてしまえばあとはやる気があれば行うことができます。
一方、デメリットといえば強度を上げにくいことです。
強度を上げるには、やはりジムに通うのがおすすめですね。