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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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バタ足&サイクリング

主な目的や効果

体幹部の安定性を高め、体幹部と股関節の動作の繋がりを作ります。

ロングポール

ハーフカット

エクササイズのやり方
  1. ロングポールかハーフカットに仰向けに寝て、手でバランスを取り足を上げます。
  2. 股関節を90度に折り、膝の位置が変わらないように足先を交互にバタ足のように動かします。
  3. スネの骨を水平にし、水平を保ったまま股関節を動かします。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

背筋を伸ばし、体幹部が動かないように緊張させながら行いましょう。

ロングポールだと転倒するかもしれませんので、徐々にスピードを上げてみてください。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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