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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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リスト・カール

主な目的や効果

前腕部を強化します。

エクササイズのやり方
  1. 椅子に座り、ダンベルを持って前腕を膝に乗せます。手首から先が膝より前に出るようにしましょう。
  2. 手のひらを上にし、手首を内側に折ってダンベルを持ち上げ、降ろす動作を繰り返します。
  3. 次に手のひらを下にし、手首を外側に折ってダンベルを持ち上げ、降ろす動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

ゆっくり力を入れるように行いましょう。

手首が硬い自覚がある場合は前腕部のストレッチをしてからやってみましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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