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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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コレクティブエクササイズ– Corrective Exercise –

コレクティブエクササイズとはCorrect(正す)エクササイズで、関節や筋の安定性や可動性を高めたり、筋肉を活性化させたり、動作のクセを改善するなど、身体機能の矯正・質の向上を目的としたエクササイズです。

足首が硬いなら足首を緩める脚がグラつくなら股関節の安定性を高めるといったように、スクワットといったメインのトレーニングを行う前にコレクティブエクササイズを導入することで、トレーニングの効率性を高め、より高い効果を得ることができます。

一般的な目線でいえばウォーミングアップの種目と考えてもらった方が分かりやすいかと思いますが、やるとやらないとでは怪我の有無など大きな違いがあります。

以下に部位別でカテゴリーを分けていますが、安定性の向上や可動性の向上など、種目によって目的は変わります。
気になるものからやってみてください。

肩甲骨・肩のコレクティブエクササイズ

背骨・体幹部のコレクティブエクササイズ

股関節のコレクティブエクササイズ

足首のコレクティブエクササイズ

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