コレクティブエクササイズとはCorrect（正す）エクササイズで、関節や筋の安定性や可動性を高めたり、筋肉を活性化させたり、動作のクセを改善するなど、身体機能の矯正・質の向上を目的としたエクササイズです。
私はNASMのコレクティブ・エクササイズ・スペシャリストの資格を保有していますので、情報については安心してご覧いただければと思います。
足首が硬いなら足首を緩める、脚がグラつくなら股関節の安定性を高めるといったように、スクワットといったメインのトレーニングを行う前にコレクティブエクササイズを導入することで、トレーニングの効率性を高め、より高い効果を得ることができます。
一般的な目線でいえばウォーミングアップの種目と考えてもらった方が分かりやすいかと思いますが、やるとやらないとでは怪我の有無など大きな違いがあります。
以下に部位別でカテゴリーを分けていますが、安定性の向上や可動性の向上など、種目によって目的は変わります。
気になるものからやってみてください。
以下の私のインスタグラムでは当サイトには載せていない種目も多く掲載していますので、フォローしていただければ幸いです。
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