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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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プローン・ニー・トゥ・チェスト

主な目的や効果

体幹部と肩関節の安定性を強化します。

エクササイズのやり方
  1. 床に肘をつき、両足のスネがバランスボールに乗るようにうち伏せになります。
  2. 膝を胸に近づけるように引き寄せながら、お尻を上に持ち上げ、元に戻す動作を繰り返します。
回数 5〜10回
セット数 2〜3セット

膝を引き寄せるよりも、お尻を上に持ち上げようとすると上手くいきやすいです。

腰が反ってしまうと股関節周りの力を使い過ぎてしまうので、全体的に丸めるようなイメージを持ってやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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