パーソナルトレーナーが運営する健康情報ブログ

パーソナルトレーナー木庭翔吾(コバショウゴ)のブログ

TRXの上半身の種目

TRX Low-Rowで背中のトレーニング

更新日:

今回はTRXサスペンショントレーナーの種目であるTRX Low-Rowという種目を紹介します。
日本語だとローロウですね、ロウイングです。

TRXのエクササイズは姿勢の保持の為に常に全身を使います。
筋力アップはもちろん、ダイエットにも最適です。

TRXローロウは主に背中の筋肉を使う種目です。
是非TRXローロウをマスターして、カッコいい姿勢を手に入れましょう!

TRX Low-Rowのやり方

TRXローロウのやり方です。
ショートレングスでアンカーポイントに顔を向けて立ちます。
スタートポジションはフットクレイドルが脇腹に付くくらいに肘を曲げて身体を傾けたところです。
TRX_ローロウのスタートポジション

体幹部がブレないように注意しながら、肘を伸ばした所が最終ポジションです。
TRX_ローロウの最終ポジション

肘の曲げ伸ばしを繰り返します。
腰が反ったり、お尻が落ちたりしないように注意しましょう。

TRX Low-Rowの動画

TRX Low-Rowの動画です。

強度変換は足の位置を前後させて、身体の向きを変えます。足を奥に置くと強度が上がりますので、是非やってみてください!
TRXローロウは1セット10〜20回くらい目安でやってみてください。

あとがき

TRXローロウを行うことで効率よく背中を鍛えることができます。
TRXの種目はフリーウェイトの種目と一味違いますので、フリーウェイトしかやってこなかったような人は1度取り入れてみることをお勧めします。
特にやはり体幹部への刺激は、TRXならではです。

TRXは強度を下げるのも簡単なので、意外と高齢者の方にもお勧めなんですよね。
まだなかなかメジャーなトレーニングツールではないのですが、ストレッチの種目もあります。
少しずつ覚えてご自身のトレーニングに役立ててください!

-TRXの上半身の種目

Copyright© パーソナルトレーナー木庭翔吾(コバショウゴ)のブログ , 2018 All Rights Reserved.