主な目的や効果
身体の捻れに対するコアを活性化します。
エクササイズのやり方
- バランスボールに腹ばいになり、手と足を床に着きます。このとき全体的にバランスの取れた状態にしましょう。
- 対角の手と足を同時に上げて降ろし、反対も行います。(右手を上げるときは左脚を上げる)
回数 | 10〜20回 |
---|---|
セット数 | 2〜3セット |
腕や膝がまっすぐ伸びると良いですね。
初めは難しいかもしれませんが、回数を重ねれば必ず慣れてきます。
転倒するかもしれませんので、周りに危ないものがないか注意してください。
身体の捻れに対するコアを活性化します。
回数 | 10〜20回 |
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セット数 | 2〜3セット |
腕や膝がまっすぐ伸びると良いですね。
初めは難しいかもしれませんが、回数を重ねれば必ず慣れてきます。
転倒するかもしれませんので、周りに危ないものがないか注意してください。
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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