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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ライイング・オポジット

主な目的や効果

身体の捻れに対するコアを活性化します。

エクササイズのやり方
  1. バランスボールに腹ばいになり、手と足を床に着きます。このとき全体的にバランスの取れた状態にしましょう。
  2. 対角の手と足を同時に上げて降ろし、反対も行います。(右手を上げるときは左脚を上げる)
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

腕や膝がまっすぐ伸びると良いですね。
初めは難しいかもしれませんが、回数を重ねれば必ず慣れてきます。

転倒するかもしれませんので、周りに危ないものがないか注意してください。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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