メニュー
コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
パーソナルセッション初回50%OFF!詳しく見る >

パイク(バランスボール)

主な目的や効果

体幹部と肩関節の安定性を強化します。

エクササイズのやり方
  1. 床に肘をつき、両足のスネがバランスボールに乗るようにうち伏せになります。
  2. 膝が曲がらないように、バランスボールを手の方に近づけながらお尻を上に持ち上げ、元に戻す動作を繰り返します。
回数 5〜10回
セット数 2〜3セット

肩の力で体をコントロールするイメージでやると上手くいきやすいです。

膝が曲がらないように注意してやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

目次