筋トレ【体幹】

初心者にお勧めな腹筋!ニータッチクランチのやり方

更新日:

今回はニータッチクランチです。
腹筋の入門編みたいな種目ですね。

人によってはきっともの凄く簡単な種目ですが「腹筋上がれないんだけど・・・」なんて方に特にお勧めです!
やればやる程腹筋に力が入るようになります。まずはここからやってみましょう!

しっかりと腹筋を鍛えてポッコリお腹を解消しましょう!

ニータッチクランチ

ニータッチクランチとは、ニー(膝)をタッチするだけという腹筋のトレーニング種目です。
全く腹筋に力が入らないような人もやりやすい方だと思いますので、是非挑戦してみてください!!

ニータッチクランチのスタートポジション
まず手を伸ばして寝ます。

ニータッチクランチの最終ポジション
身体を起こしながら、膝を触ります。

簡単ですね!これだけです。
降りる時はゆっくり降りるようにしましょう。

ニータッチクランチの動画

実際の動きを確認したい場合はこちらの動画をどうぞ!

まずは10回ゆっくりやってみましょう。

あとがき

いかがでしたでしょうか。
入門編な種目ですが、やってこなかった人には難しいかもしれません。
しかし少しずつでもやっていくことで出来なかった腹筋も起き上がれるようになります。
トレーニングは出来なかったことが出来るようになるのが醍醐味でもありますしね。

いつか腹筋割ってみたいというのも思ってるだけでは実現しません。
まずは日々の運動習慣から身につけましょう!!

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