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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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フロントレイズ

主な目的や効果

肩の筋肉を強化し、肩関節の安定性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 肩幅程度に足を開いて立ち、両方の手にダンベルを持ちます。
  2. 肘を伸ばしたまま手の甲が上になるように前方にダンベルを持ち上げ、降ろす動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

胸を張って肩甲骨を安定させて行いましょう。

猫背のように姿勢が丸まってしまうと上手くいかないので、シャキッと背筋を伸ばしてやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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