主な目的や効果
上腕二頭筋を強化します。
エクササイズのやり方
- ダンベルを持って立ち、脚を前後に開いてやや前傾姿勢になります。
- 肘を曲げてダンベルを持ち上げ、ゆっくり降ろす動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
やや前傾姿勢にすると上腕二頭筋に効きやすくなります。
また、上げるにつれてダンベルを握っていくと力が入りやすくなります。
下の位置で力が完全に抜けないように、緊張させておきましょう。
アーム・カール
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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