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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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アーム・カール

主な目的や効果

上腕二頭筋を強化します。

エクササイズのやり方
  1. ダンベルを持って立ち、脚を前後に開いてやや前傾姿勢になります。
  2. 肘を曲げてダンベルを持ち上げ、ゆっくり降ろす動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

やや前傾姿勢にすると上腕二頭筋に効きやすくなります。
また、上げるにつれてダンベルを握っていくと力が入りやすくなります。

下の位置で力が完全に抜けないように、緊張させておきましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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