主な目的や効果
上腕三頭筋を強化します。
エクササイズのやり方
- 肩幅程度に脚を開いて立ち(動画では膝立ちですが)、施術側の手にダンベルを持ちます。
- 肘を伸ばしてダンベルを肩の真上にあげ、肘が動かないように反対の手で抑えながら肘の曲げ伸ばしをします。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
上腕三頭筋のストレッチのポジションでもありますので、肩の可動性も向上します。二の腕の引き締めにおすすめです。
肘が動かないように注意しましょう。
ワンハンド・フレンチプレス
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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