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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ワンハンド・フレンチプレス

主な目的や効果

上腕三頭筋を強化します。

エクササイズのやり方
  1. 肩幅程度に脚を開いて立ち(動画では膝立ちですが)、施術側の手にダンベルを持ちます。
  2. 肘を伸ばしてダンベルを肩の真上にあげ、肘が動かないように反対の手で抑えながら肘の曲げ伸ばしをします。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

上腕三頭筋のストレッチのポジションでもありますので、肩の可動性も向上します。二の腕の引き締めにおすすめです。

肘が動かないように注意しましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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