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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ベントオーバー・ロウイング

主な目的や効果

背中の筋肉を強化します。

エクササイズのやり方
  1. 肩幅程度に脚を開いて立ち、両手にダンベルなどの重りを持ちます。
  2. 背筋を伸ばして股関節から体を折り曲げ、胸を張ったところがスタートポジションです。
  3. 肩甲骨を安定させたまま肘を後ろに引き、元に戻す動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

デッドリフトのように体を折り、胸を張りましょう。

肩が前に出てしまうと腕ばかり刺激が入ってしまうので気をつけましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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