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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ワンハンド・ロウイング

主な目的や効果

背中の筋肉を強化します。

エクササイズのやり方
  1. 脚を前後に開いて立って施術側の手にダンベルを持ち、反対の手は膝について前傾姿勢になります。
  2. 肩甲骨を寄せて安定させ、肘を後ろに引いて降ろす動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

引くときに肩も少し後ろに引くようなイメージを持つと上手くいきやすいです。

引くときに肩が前に出てしまうと腕に刺激が入ってしまうので気をつけましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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