主な目的や効果
背中の筋肉を強化します。
エクササイズのやり方
- 脚を前後に開いて立って施術側の手にダンベルを持ち、反対の手は膝について前傾姿勢になります。
- 肩甲骨を寄せて安定させ、肘を後ろに引いて降ろす動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
引くときに肩も少し後ろに引くようなイメージを持つと上手くいきやすいです。
引くときに肩が前に出てしまうと腕に刺激が入ってしまうので気をつけましょう。
ワンハンド・ロウイング
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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