主な目的や効果
下半身全体を強化し、前方体重移動の感覚を養います。
正面から見たフロントランジ
横から見たフロントランジ
エクササイズのやり方
- 直立で立ち、手はクロスして肩に置きます。
- 片足を大きく出して踏み込み、元に戻る動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
頭が後ろに残らないように、体全体で前に踏み込みましょう。
女性は踏み込み時に膝が内側に入って内股気味になりやすいです。
つま先と膝の向きをまっすぐに合わせてやるように注意してください。
フロントランジ
正しいフォーム、適切な強度でのトレーニングを提供します
トレーニングの情報は世の中にたくさんありますが、ご自身のフォームや強度が適切かどうかを判断するのは難しいものです。
パーソナルトレーニングで正しく判断し、質の高いトレーニングをする習慣を身につけましょう。
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