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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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フロントランジ

主な目的や効果

下半身全体を強化し、前方体重移動の感覚を養います。

正面から見たフロントランジ

横から見たフロントランジ

エクササイズのやり方
  1. 直立で立ち、手はクロスして肩に置きます。
  2. 片足を大きく出して踏み込み、元に戻る動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

頭が後ろに残らないように、体全体で前に踏み込みましょう。

女性は踏み込み時に膝が内側に入って内股気味になりやすいです。
つま先と膝の向きをまっすぐに合わせてやるように注意してください。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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