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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ダンベル・ショルダープレス

主な目的や効果

肩の筋肉を強化し、肩関節の安定性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 肩幅くらいに足を開いて立ち(動画では膝立ちですが)、両方の手にダンベルを持ちます。
  2. 真っ直ぐに肩の真上にダンベルが来るように手を上げます。
  3. 顔の真横にダンベルを降ろすようにゆっくり肘を曲げ、持ち上げて元に戻す動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

肩にダンベルの重さを感じながら行いましょう。

バンザイのときに肩に痛みを感じる場合はサイドレイズなどの種目に変えましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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