主な目的や効果
股関節の可動性を高めます。
エクササイズのやり方
- ロングポールまたはハーフカットに仰向けになり両手を床に、足は肩幅程度に開いて膝を立てます。
- 施術側の膝を外側に倒し、膝を外に向けたまま膝を伸ばします。
- 膝を伸ばしたら股関節から内側に回し、膝を内側に向けたまま膝を立てます。
| 回数 | 20回 |
|---|---|
| セット数 | 1〜2セット |
動かすうちに動いてくるようになりますので、まずは根気よく続けてみましょう。
力まずリラックスして行いましょう。
フロッグ・キック
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