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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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スクワット・トゥ・スタンド

主な目的や効果

ハムストリング始起部の柔軟性を高め、股関節の可動性を向上させます。

エクササイズのやり方
  1. 肩幅くらいに足を開いてしゃがみ、両つま先をそれぞれの方の手で掴みます。
  2. 膝を伸ばして太ももの裏側を伸ばします。
  3. 伸ばしたらしゃがんだ姿勢に戻り、動きを繰り返します。
回数 5〜10回
セット数 1〜2セット

ストレッチの要素が強いので、膝を伸ばしつつもリラックスしながら行いましょう。

膝が内股にならないようにし、バランスを取りながらやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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