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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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補助スクワット(ロングポール)

主な目的や効果

股関節・足首の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 壁と腰でバランスボールを挟み、肩幅程度に足を開いて立ちます。
  2. お尻をバランスボールの下に潜り込ませるようにスクワットの要領でしゃがみます。
  3. バランスボールにある程度体重をかけて構いませんので、繰り返し行いましょう。
回数 10〜20回
セット数 1〜3セット

股関節を折り込むイメージで行いましょう。
スクワットのウォーミングアップにもおすすめです。

膝がつま先の方向より内側に向きやすいので注意してください。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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