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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ペルビック・モビリティー

主な目的や効果

骨盤〜体幹部の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 椅子の上にバランスディスクを置き、その上に座って背筋を伸ばします。手はクロスして肩に置きましょう。
  2. 骨盤から動かすように、腰を丸めたり反ったりする動きを繰り返します。(骨盤の前傾・後傾)
  3. 背骨を横に曲げるように、左右交互に腰骨を引き上げる動きを繰り返します。
回数 5〜10回

骨盤を動かす意識で行いましょう。

  • 腰が丸いときは骨盤後傾
  • 腰が反ってるときは骨盤前傾

やり過ぎると腰を痛めますので、1日10回程度で大丈夫です。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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