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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ニー・プレス・コクサ・スタビリティー

主な目的や効果

股関節の安定性を向上します。

つま先をつけて

つま先を離して

つま先を離すと強度が上がります。

エクササイズのやり方
  1. 四つんばいになり、施術側の膝の下にソフトジムを入れます。
  2. 反対の足を膝が伸びるまで後ろに伸ばし、元に戻します。 戻したときは少し膝を浮かせましょう。
  3. ソフトジムを入れている方の股関節の安定性を高めるエクササイズです。
回数 10回
セット数 2〜3セット

ソフトジム側のつま先を上げると強度が上がります。
背骨が曲がらないように体幹部に力を入れて行いましょう。

手の方に体重がかかり過ぎてしまうことがありますので、全体でバランスを取りましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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