メニュー
コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
パーソナルセッション初回50%OFF!詳しく見る >

ペルビック・サークル

主な目的や効果

股関節の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. ミニバンドを大腿骨中央よりやや上にセットし、肩幅くらいに足を開いて立ちます。
  2. 骨盤を左右・前後に動かします。
  3. 円を描くように骨盤を動かします。
  4. 逆回転も行います。
回数 各動作5〜10回

股関節が動くように、骨盤と大腿骨の動きを感じながら行いましょう。

バンドの位置が上すぎるとうまくやりにくくなります。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

目次