主な目的や効果
股関節の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- ミニバンドを大腿骨中央よりやや上にセットし、肩幅くらいに足を開いて立ちます。
- 骨盤を左右・前後に動かします。
- 円を描くように骨盤を動かします。
- 逆回転も行います。
| 回数 | 各動作5〜10回 |
|---|
股関節が動くように、骨盤と大腿骨の動きを感じながら行いましょう。
バンドの位置が上すぎるとうまくやりにくくなります。
ペルビック・サークル
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