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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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スキャピュラ・ハンドリング

主な目的や効果

肩関節の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 正座の姿勢から施術側の手を前方に伸ばし、平な方を上にしたハーフカットの上に手のひらを乗せます。
  2. ハーフカットの位置は肘を伸ばしたところくらいにしましょう。
  3. 肘が曲がらないように手のひらでハーフカットを前後に動かし、その動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

前方に倒したときに脇の辺りが伸びる感覚があると非常に良いです。

肘が曲がらないように注意しましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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