主な目的や効果
肩関節の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 正座の姿勢から施術側の手を前方に伸ばし、平な方を上にしたハーフカットの上に手のひらを乗せます。
- ハーフカットの位置は肘を伸ばしたところくらいにしましょう。
- 肘が曲がらないように手のひらでハーフカットを前後に動かし、その動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
前方に倒したときに脇の辺りが伸びる感覚があると非常に良いです。
肘が曲がらないように注意しましょう。
スキャピュラ・ハンドリング
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