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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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スタンディング・ダイアゴナル・パターン

主な目的や効果

肩関節の可動性・安定性の向上と、体幹部の強化を行います。

両足立ち

エクササイズのやり方
  1. 肩幅に脚を開いて立ち、両手首にミニバンドを付けます。
  2. 肘を伸ばしミニバンドがたるまないように、体の対角線を通るイメージで進行方向側の手が先に上がるように手をあげます。
  3. 手をあげたら、そのままの形で逆方向に下げ、動作を繰り返します。

片足立ち

エクササイズのやり方
  1. 片足で立ち、両手首にミニバンドを付けます。
  2. 肘を伸ばしミニバンドがたるまないように、脚を上げている側が上になる対角線をイメージし、進行方向側の手が先に上がるように手をあげます。
  3. 手をあげたら、そのままの形で逆方向に下げ、動作を繰り返します。
回数 10回
セット数 1〜2セット

体全体を緊張させ、体幹部の緊張を肩の動きが繋がるイメージを持つと上手くいきやすいです。

ミニバンドがたるまないように注意しながら行いましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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