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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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コクサ・アブダクション

主な目的や効果

股関節と骨盤の可動性を高め、腰への負担を軽減します。

エクササイズのやり方
  1. ハーフカット又はロングポールに仰向けで寝ます。 このとき手は床につきます。
  2. 足の裏同士を合わせ、ガニ股のような姿勢を取ります。
  3. 太ももの内側をストレッチするようなイメージで膝を開き、少し戻す動作を繰り返します。
回数 20〜30回

内もものストレッチ感が出たら力を抜いて少し戻すといった感覚でやってみましょう。

力み過ぎないようにリラックスして行いましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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