主な目的や効果
股関節の安定性を強化します。
エクササイズのやり方
- ミニバンドを両膝下につけ、肩幅程度に脚を開いて中腰で立ちます。
- ミニバンドの張力を感じながら、少しずつ横に歩き、1.5〜2m辺りのところで折り返します。
| 回数 | 約1.5mを往復 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
歩幅を小さめにし、ゆっくり行うと負荷がかかりやすいです。
膝が内股にならないようにミニバンドを外に押して行いましょう。
ミニバンド・サイドウォーク
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