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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ウィンギング

主な目的や効果

肩関節や肩甲骨の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 直立で立ち(動画では膝立ちですが直立で)、手をバンザイし、手の平を外側に向けます。
  2. 体の真横のラインを意識し、肘を90度に曲げます。このとき肩甲骨を寄せると良いです。
  3. 顔の前で肘と肘を合わせ、順番に元に戻す動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

肩甲骨の寄せと開きをイメージできると上手くいきやすいです。

肘どうしを合わせるときに、肘の高さが肩と同じ高さになるように気をつけましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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