メニュー
コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
パーソナルセッション初回50%OFF!詳しく見る >

ミニバンド・ニーアップ

主な目的や効果

股関節の安定性・屈曲動作の強化、足首の背屈運動の強化を狙います。

エクササイズのやり方
  1. 両つま先にミニバンドをつけて立ち、バランスを取るために片手を壁につきます。
  2. 足首からつま先を持ち上げるように、膝を股関節の高さまで上げます。
  3. ゆっくり下ろし、動作を繰り返します。
回数 10回
セット数 2〜3セット

背すじを伸ばすように力を入れましょう。
また、壁の手を離すとより効果的です。

脚を上げたときに腰が丸まらないようにしましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

目次