主な目的や効果
足首の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 股関節幅に足を開いて立ち、中腰になります。壁に手をついてバランスを取りましょう。
- 中腰のまま、つま先を持ち上げて降ろす動作を繰り返します。
回数 | 10〜20回 |
---|---|
セット数 | 2〜3セット |
スネの前側の筋肉を意識してやってみましょう。
転倒しないように壁に手をついてバランスを取って行いましょう。
足首の可動性を向上します。
回数 | 10〜20回 |
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セット数 | 2〜3セット |
スネの前側の筋肉を意識してやってみましょう。
転倒しないように壁に手をついてバランスを取って行いましょう。
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