主な目的や効果
足首の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 股関節幅に足を開いて立ち、中腰になります。壁に手をついてバランスを取りましょう。
- 中腰のまま、つま先を持ち上げて降ろす動作を繰り返します。
| 回数 | 10〜20回 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
スネの前側の筋肉を意識してやってみましょう。
転倒しないように壁に手をついてバランスを取って行いましょう。
ヒップヒンジ・トゥレイズ
パーソナルトレーニングのご案内
パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。
習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。
何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。
※初回は半額で受けられます。
この記事が気に入ったら
フォローしてね！
よかったらシェアしてね！
コメント