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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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アンクル・アクティベーション(前後)

主な目的や効果

足首の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  • ハーフカットの平らな方を上にして置き、その上に立ちます。手は壁についてバランスを取りましょう。
  • ハーフカットを転がすように、前後に足首を動かします。
回数 20回程度
セット数 1〜2セット

前も後ろもしっかりいけるところまで動かしましょう。

人によっては膝が曲がりやすいので、曲がらないよう伸ばしたまま行いましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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