主な目的や効果
足首の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- ハーフカットの平らな方を上にして置き、その上に立ちます。手は壁についてバランスを取りましょう。
- ハーフカットを転がすように、前後に足首を動かします。
| 回数 | 20回程度 |
|---|---|
| セット数 | 1〜2セット |
前も後ろもしっかりいけるところまで動かしましょう。
人によっては膝が曲がりやすいので、曲がらないよう伸ばしたまま行いましょう。
アンクル・アクティベーション（前後）
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