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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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ペルビックモビリティ(バランスボール)

主な目的や効果

骨盤と股関節の可動性を向上し、体幹部を強化します。

エクササイズのやり方
  1. バランスボールの中心に座って背筋を伸ばします。手はクロスして肩に置きましょう。
  2. 骨盤から前に動かすように腰を丸め、元に戻す動きを繰り返します。
  3. 骨盤から後ろに動かすように腰を反り、元に戻す動きを繰り返します。
  4. 背骨を横に曲げるように、左右交互に腰骨を引き上げる動きを繰り返します。
回数 5〜10回
セット数 1〜2セット

頭の位置が変わらないようにイメージするとうまくいきやすいです。

やり過ぎると腰を緩めすぎてしまうことがありますので、適度な回数で留めましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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