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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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プローン・プルオーバー

主な目的や効果

肩関節の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 床に仰向けになり、足の間にソフトジムを挟み、腕の下にロングポールを入れてバンザイの形になります。
  2. 腕でロングポールを抑えるイメージで負荷をかけながら、上半身を持ち上げます。
  3. このときソフトジムを足で挟むように力を入れましょう。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

背中の筋肉をイメージして行いましょう。

バンザイが上がらなかったり、肩が痛い場合は無理のない範囲でやりましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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