メニュー
コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
人の基本動作や姿勢、ファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
パーソナルセッション初回50%OFF!詳しく見る >

アンクル・アクティベーション

主な目的や効果

足首周りの筋肉を活性化させ、足首の可動性・安定性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 仰向けに寝て、片膝を両手で持ちます。
  2. 足首から動かすように、つま先の上げ下げを繰り返します。
  3. 足首を4回ほど回します。
  4. 逆回転にも4回ほど回します。
回数

上げ下げ 4〜5回
回転 4〜5回
逆も4〜5回

なるべく大きく動かすようにしましょう。

膝の曲げ伸ばしの動きが出ないように気をつけましょう。

パーソナルトレーニングのご案内

パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。

習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。

何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

目次