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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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アンクル・アクティベーション

主な目的や効果

足首周りの筋肉を活性化させ、足首の可動性・安定性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 仰向けに寝て、片膝を両手で持ちます。
  2. 足首から動かすように、つま先の上げ下げを繰り返します。
  3. 足首を4回ほど回します。
  4. 逆回転にも4回ほど回します。
回数

上げ下げ 4〜5回
回転 4〜5回
逆も4〜5回

なるべく大きく動かすようにしましょう。

膝の曲げ伸ばしの動きが出ないように気をつけましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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