トレーニング– Training –
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腕立て伏せが簡単ならフットオンボックスプッシュアップ！
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姿勢の保持に！スパインプランク！
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コアにも脚にも効く！シングルレッグプッシュアップのやり方
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ポッコリな下っ腹に効く！！ニートゥチェスト！
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スタンダードな胸の筋トレ「プッシュアップ(腕立て伏せ)」のやり方
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内腿やお尻の引き締めに！前重心のバックランジ
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非対称腕立て伏せ！スパイダーマンプッシュアップ！
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くびれを作る！ツイストクランチ！
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腹筋に慣れてきたらニー&エルボータッチクランチ！
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胸に効きやすいワイドプッシュアップ
