TRX– category –

TRX Hamstring Curlで太ももの裏側を鍛える！

こちらの記事ではTRX Hamstring Curlを紹介します。太ももの裏側が硬いといった方は非常に多いですね。太ももの裏側が硬くなると血液の循環が悪くなり、身体もだるくなり易いです。ストレッチばかりしている人もいますが、実はトレーニングを行うことで弾...

TRX Back Lungeの踏み込む動作で脚全体を鍛える！

こちらの記事ではTRX Back Lungeを紹介します。TRX Back Lungeは後ろに脚を出して踏み込む動作を行う種目です。通常のバックランジと違いTRXによる補助がありますので、運動を久しぶりに行う人や高齢者の方にもお勧めです。高齢者の方で階段の下りが恐いと...

TRXの特徴や効果、正しい使い方とトレーニングメニュー集！

近年普及が強まったTRXですが、「良さそうなんだけど正直使い方がよくわからない」という声をよく聞きます。TRXは2本のストラップが垂れ下がってるだけですから、確かにそうなんですよね。そこでこちらの記事では、 TRXの基本的な使い方 TRXのトレーニング...

TRX Single Leg Squatで脚の機能を向上させる！

こちらの記事ではTRX Single Leg Squatを紹介します。TRX Single Leg Squatはその名の通り、片足で行うスクワットです。なかなか片足で立ち上がる事は少ないかもしれませんが、ウェイトを持たずにスクワットの強度を上げる場合、効率の良い方法でもありま...

TRX Power Pullの回旋動作で背中を鍛える！

こちらの記事ではTRX Power Pullを紹介します。TRX Power Pullは主に背中を使うトレーニングです。つま先からの運動連鎖で体をひねるので、背中だけでなく脚や体幹部など全身を鍛えることができます。肩甲骨の位置を安定させることがポイントになりますの...

TRX Side Plankで脇腹をガッツリ鍛える！

こちらの記事ではTRX Side Plankを紹介します。さらに発展系のTRX Side Plank/with Reachも紹介します。床で行うサイドプランクはこちらの記事で以前紹介しましたが、今回はTRXを使ったサイドプランクですね。サイドプランクは脇腹をメインで使う体幹部の...

TRX Chest Flyで胸筋をしっかり鍛える！

こちらの記事ではTRX Chest Flyを紹介します。TRX Chest Flyはダンベルのチェストフライのように水平方向に両手を広げて行う種目です。主に大胸筋が使われ、可動域によってはストレッチポジションまで大胸筋を広げてトレーニングすることもできます。TRX C...

TRX Body Sawでワンランク上の体幹トレーニング！

こちらの記事ではTRX Body Sawを紹介します。TRX Body Sawはプランクの姿勢に対し、身体の位置を変化させて負荷を加える種目です。プランクの姿勢がままならないうちは姿勢が保てないと思いますので、まずはTRXプランクをしっかりトレーニングするようにし...

TRX Pikeで腹筋を鍛えまくる！

こちらの記事ではTRX Pikeを紹介します。TRX PikeはTRXクランチのように、お腹周りを主に鍛える種目です。TRXクランチとの違いは、膝を伸ばして行うところです。膝を伸ばすことで大腿直筋の関与が増え、さらに肩関節をよりコントロールする必要があります...

TRX Chest Pressなら腕立て伏せが出来なくても簡単！

こちらの記事ではTRX Chest Pressを紹介します。TRX Chest Pressの動きは腕立て伏せと同じです。ですが立ち位置を変更して強度を下げられますので、腕立て伏せが出来ない人でも同じ効果を得ることが出来ます。TRX Chest Pressでは胸の筋肉である大胸筋を主...