パーソナルトレーナーが運営する健康情報ブログ

パーソナルトレーナー木庭翔吾(コバショウゴ)のブログ

TRXの上半身の種目

TRX Power Pullの回旋動作で背中を鍛える!

更新日:

今回はTRX Power Pullを紹介します。
TRX Power Pullは主に背中を使うトレーニングです。

つま先からの運動連鎖で体をひねるので、背中だけでなく脚腰など全身を鍛えることができます。
肩甲骨の位置を安定させることがポイントになりますので、是非気をつけて行いましょう。
TRXローロウやTRXハイロウと組み合わせることで背中全体のトレーニングを行うことができます。

TRX Power Pullでかっこいい背中にしましょう!

TRX Power Pullのやり方

長さはショートレングスでアンカーポイントに顔を向けてハンドルを片手で握ります。
もう片方の手をTRXのロックループあたりに伸ばし、体を傾けたポジションがスタートポジションです。
つま先をまっすぐにし、体幹部が緩まないように注意しましょう。
trx_パワープルのスタートポジション

ゆっくりと降ろしながら片方の手を床のほうに伸ばします。
しっかりと足の裏全体で踏ん張ります。
trx_パワープルの最終ポジション

腰が曲がったりつま先が浮いたりしないように注意しましょう。

TRX Power Pullの動画

動画を紹介します。

少しキツめなので、まずは10回ぐらいを目安にやってみましょう!

あとがき

引く動作は日常的にはひねる動作が同時に起こります。
両手で引くとしても足を前後に踏ん張っていることが多く、体幹部にかかる負荷は非対称的であることが多いためです。

TRXでトレーニングを行うことによって、より日常的で実践的な動作を身につけることができます。
たくさんの基本的な動作をトレーニングで簡単に行えるようにすることで、日々の生活がより楽になります。
TRX Power Pullで背中の筋肉を鍛えて、使えるかっこいいカラダを目指しましょう!!

-TRXの上半身の種目

Copyright© パーソナルトレーナー木庭翔吾(コバショウゴ)のブログ , 2018 All Rights Reserved.