TRXの上半身の種目

TRX Power Pullの回旋動作で背中を鍛える!

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今回はTRX Power Pullを紹介します。
TRX Power Pullは主に背中を使うトレーニングです。

つま先からの運動連鎖で体をひねるので、背中だけでなく脚腰など全身を鍛えることができます。
肩甲骨の位置を安定させることがポイントになりますので、是非気をつけて行いましょう。
TRXローロウやTRXハイロウと組み合わせることで背中全体のトレーニングを行うことができます。

TRX Power Pullでかっこいい背中にしましょう!

TRX Power Pullのやり方

長さはショートレングスでアンカーポイントに顔を向けてハンドルを片手で握ります。
もう片方の手をTRXのロックループあたりに伸ばし、体を傾けたポジションがスタートポジションです。
つま先をまっすぐにし、体幹部が緩まないように注意しましょう。
trx_パワープルのスタートポジション

ゆっくりと降ろしながら片方の手を床のほうに伸ばします。
しっかりと足の裏全体で踏ん張ります。
trx_パワープルの最終ポジション

腰が曲がったりつま先が浮いたりしないように注意しましょう。

TRX Power Pullの動画

動画を紹介します。

少しキツめなので、まずは10回ぐらいを目安にやってみましょう!

あとがき

引く動作は日常的にはひねる動作が同時に起こります。
両手で引くとしても足を前後に踏ん張っていることが多く、体幹部にかかる負荷は非対称的であることが多いためです。

TRXでトレーニングを行うことによって、より日常的で実践的な動作を身につけることができます。
たくさんの基本的な動作をトレーニングで簡単に行えるようにすることで、日々の生活がより楽になります。
TRX Power Pullで背中の筋肉を鍛えて、使えるかっこいいカラダを目指しましょう!!

さらに詳しいTRXトレーニングはパーソナルトレーニングへお越しください

「動画を見ただけでは何だかよく分からない」これはトレーニング全般に共通することです。

TRXの高い効果は、正しいフォームがあって初めて得られるものです。

何となくやっていても、何も変わらないでしょう。

TRXは300種目以上あると言われますが、基本的な種目のやり方を覚えるだけでもかなり応用は効きます。

ご自身のトレーニングの質を向上させるためにも、パーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。

  • この記事を書いた人
コバショウゴ/パーソナルトレーナー

木庭翔吾(コバショウゴ)

現役パーソナルトレーナー/フリーランス
人間が本来持つ身体動作や姿勢を重視し、姿勢の調整やトレーニングなど年間1300本以上のマンツーマンのパーソナルセッションを実施。
「健康の為の運動についてや、身体の痛みにお悩みの方はご相談いただければと思います。健康で自由な身体作りを目指しましょう!」

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