パーソナルトレーナーが運営する健康情報ブログ

パーソナルトレーナー木庭翔吾(コバショウゴ)のブログ

筋トレ【体幹】

腹筋が簡単な人へ!Vシット

更新日:

今回はVシットを紹介します。

Vシットとは脚と上半身を同時にグイッと上げるという種目で、腹筋を鍛える種目です。
ちょっと難しい種目ですがしっかりやればトレーニング効果は高いです。

ニートゥチェストや、通常のシットアップが出来るようになったら挑戦してみましょう。
もちろん無理はしないでください。

まずはキレイに10回を目指してやってみましょう!

Vシットのやり方

Vシットのやり方はすごく簡単です。まず仰向けに寝てバンザイします。
Vシットのスタートの画像

そこからグイッと気合いで上げます。
このときつま先と手の先をくっ付けるように上げます。
Vシットの最終ポジションの画像

グイッとね。
床に着いているのはお尻の一部分のみといった形になります。

Vシットの動画

まずは5回からでいいのでキレイに!
適当にやって出来た気にならないように注意ですね。

あとがき

Vシットはまぁなかなかキツい種目です。
普通の腹筋じゃちょっと簡単だと感じる人にお勧めです。

うまくいかない人の多くは上体が上がりません。
そういった人は普通に腹筋から頑張りましょう。

つま先までビシッとキレイに伸ばしてやるとカッコいい感じに仕上がりますよ!
出来たら15回くらいいきましょう!

関連記事

筋肉の種類一覧と4つの役割と構造や動作、筋肉をつける為の食事と筋トレ

「筋肉とは何か?」と聞かれた時に答えることはできるでしょうか。 ムキムキな人は「芸術です、ムキッ!」とかなんだかマニアックなこと言うかもしれ ...

HMBサプリを配合量とコスパで比較ランキング!筋肉をつける効果的な飲み方とタイミング

良質なHMBで細マッチョを目指すぜ!!と意気込んでみたものの、何を基準にしてHMBを選べばいいかは分かりにくいものです。 さらにメーカーによ ...

細マッチョになるため方法と家でできる全身の筋トレメニュー27選

パーソナルトレーナーのコバショウゴです。 「密かに家で筋トレしたい」 「細マッチョになりたい!モテにいきたい!!」 「でも筋トレなんて経験も ...

-筋トレ【体幹】
-

Copyright© パーソナルトレーナー木庭翔吾(コバショウゴ)のブログ , 2018 All Rights Reserved.