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筋トレ【体幹】

腹筋が簡単な人へ!Vシット

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今回はVシットを紹介します。

Vシットとは脚と上半身を同時にグイッと上げるという種目で、腹筋を鍛える種目です。
ちょっと難しい種目ですがしっかりやればトレーニング効果は高いです。

ニートゥチェストや、通常のシットアップが出来るようになったら挑戦してみましょう。
もちろん無理はしないでください。

まずはキレイに10回を目指してやってみましょう!

Vシットのやり方

Vシットのやり方はすごく簡単です。まず仰向けに寝てバンザイします。
Vシットのスタートの画像

そこからグイッと気合いで上げます。
このときつま先と手の先をくっ付けるように上げます。
Vシットの最終ポジションの画像

グイッとね。
床に着いているのはお尻の一部分のみといった形になります。

Vシットの動画

まずは5回からでいいのでキレイに!
適当にやって出来た気にならないように注意ですね。

あとがき

Vシットはまぁなかなかキツい種目です。
普通の腹筋じゃちょっと簡単だと感じる人にお勧めです。

うまくいかない人の多くは上体が上がりません。
そういった人は普通に腹筋から頑張りましょう。

つま先までビシッとキレイに伸ばしてやるとカッコいい感じに仕上がりますよ!
出来たら15回くらいいきましょう!

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