筋トレ【体幹】

腹筋が簡単な人へ!Vシット

更新日:

今回はVシットを紹介します。

Vシットとは脚と上半身を同時にグイッと上げるという種目で、腹筋を鍛える種目です。
ちょっと難しい種目ですがしっかりやればトレーニング効果は高いです。

ニートゥチェストや、通常のシットアップが出来るようになったら挑戦してみましょう。
もちろん無理はしないでください。

まずはキレイに10回を目指してやってみましょう!

Vシットのやり方

Vシットのやり方はすごく簡単です。まず仰向けに寝てバンザイします。
Vシットのスタートの画像

そこからグイッと気合いで上げます。
このときつま先と手の先をくっ付けるように上げます。
Vシットの最終ポジションの画像

グイッとね。
床に着いているのはお尻の一部分のみといった形になります。

Vシットの動画

まずは5回からでいいのでキレイに!
適当にやって出来た気にならないように注意ですね。

あとがき

Vシットはまぁなかなかキツい種目です。
普通の腹筋じゃちょっと簡単だと感じる人にお勧めです。

うまくいかない人の多くは上体が上がりません。
そういった人は普通に腹筋から頑張りましょう。

つま先までビシッとキレイに伸ばしてやるとカッコいい感じに仕上がりますよ!
出来たら15回くらいいきましょう!

あなたに最適な筋トレはパーソナルトレーニングでやりましょう

筋トレの情報は溢れていますが、「何が自分に合うのか」という点に関してはかなりの専門知識が必要になります。

運動歴や姿勢の状況、トレーニングの目的がそれぞれ違うからですね。

年代によってもやるべき活動は変わってきます。

なんとなく家で腹筋やスクワットをしていても思った以上の効果を得ることは非常に難しいですね。

少ない時間でも効率的に運動できるよう、パーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。

  • この記事を書いた人
コバショウゴ/パーソナルトレーナー

木庭翔吾(コバショウゴ)

現役パーソナルトレーナー/フリーランス
人間が本来持つ身体動作や姿勢を重視し、姿勢の調整やトレーニングなど年間1300本以上のマンツーマンのパーソナルセッションを実施。
「健康の為の運動についてや、身体の痛みにお悩みの方はご相談いただければと思います。健康で自由な身体作りを目指しましょう!」

>> パーソナルトレーニングサービスの詳細を見る

-筋トレ【体幹】
-

Copyright© パーソナルトレーナー「コバショウゴ」の健康・ダイエットブログ , 2018 All Rights Reserved.