首周りの筋膜リリース

1. 頭と首の境目あたりにMB5を合わせます。
2. 施術する側と反対の手でおでこを抑えます。このとき頭をMB5と手の平で挟む感覚です。
3. 手の平で軽く圧をかけながら、MB5を耳の方に転がしてストロークをします。ゆっくり落ち着いて行いましょう。
4. 頭の重さで十分圧がかかりますので、手は支える程度に留めておきましょう。

1. 首の付け根の位置にTPマッサージボールを合わせます。
2. 施術する側と反対の手で頭を支えます。
3. マッサージボールを軽く押し込むようにマッサージをします。4周×4回程度行いましょう。
4. ボールで圧をかけたまま、頭を支えている手で反対側に引きます。このとき引きすぎないように、少しストレッチ感がある程度にしましょう。4回程度行います。

首の骨に負荷がかからないように行いましょう。関節に負担がかかると首コリの原因になりかねません。
骨までではなく、「僧帽筋」に圧をかける感覚ですね。