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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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腹筋の筋膜リリース

主な目的や効果

腹筋群の弾力を高め、体幹部の安定性の向上を狙います。

エクササイズのやり方
  1. ボールをヘソの下2cm,横2cm辺りの場所に当たるように、うつ伏せになり、この姿勢で深呼吸を2回行います。 深呼吸は鼻から吸って口から吐きましょう。
  2. 上体と施術している側の脚全体を上げたまま、2回深呼吸します。
  3. 上体と脚を降ろし、2回深呼吸します。
  4. もう一度上体と施術している側の脚全体を上げ、2回深呼吸します。
回数 うつ伏せで深呼吸 2回
上体と脚を上げて深呼吸 2回
セット数 2〜4セット

ボールを当てる位置は以下のようなところです。

ボールの位置に注意して行いましょう。
また、脚をあげる時は膝が曲がらないようにしましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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