メニュー
コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
人の基本動作や姿勢、ファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
パーソナルセッション初回50%OFF!詳しく見る >

上腕二頭筋の筋膜リリース

主な目的や効果

上腕二頭筋の弾力を高め、肩甲骨や肩の関節の可動性を向上します。

エクササイズのやり方
  1. 施術する側の上腕二頭筋が当たるようにフォームローラーに乗せます。 このとき親指を床に向けるとしっかり当たりやすくなります。
  2. ゆっくりストロークを行います。4回程度やりましょう。
  3. 上腕二頭筋をフォームローラーに押し込むようにスライドします。
回数 ストローク 4回
スライド 4回

肩の付近が硬くなりやすいので、感覚的には肩に乗るくらいでも大丈夫です。

痛みの強い部位は軽く圧をかけるように行いましょう。

パーソナルトレーニングのご案内

パーソナルトレーニングサービスを提供させていただいております。

習慣的なエクササイズと栄養は人生を変え、より良い方向へ向かわせることができます。

何歳でも、どんな体型でも、どこかが痛くても、どんな過去があっても同じです。
お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

目次