メニュー
コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
パーソナルセッション初回50%OFF!詳しく見る >

ライイング・アダクション

主な目的や効果

内転筋群を強化します。

エクササイズのやり方
  1. 床に横向きになり上の脚を前に曲げ、下の脚を伸ばします。
  2. 下の脚を伸ばしたまま、股関節から動かすように脚全体を持ち上げる動作を繰り返します。
回数 10〜20回
セット数 2〜3セット

足先をやや後方に動かすイメージを持つとうまくいきやすいです。

上側の脇腹に力が入りやすいのですが、上の手で床を押すような力を入れると少しやりやすくなります。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

目次