主な目的や効果
ヒラメ筋を緩め、足首の可動性を向上します。
エクササイズのやり方
- 床にしゃがみ、施術側の脚を立て、反対側の脚の膝を床につきます。
- 施術側の膝に両手を置き、徐々に体重をかけてストレッチします。
| 時間 | 20〜60秒 |
|---|---|
| セット数 | 2〜3セット |
つま先の向きと膝の向きを揃えて行いましょう。
カカトが浮いてしまわないように注意しましょう。
ヒラメ筋のストレッチ
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