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コバ ショウゴ
パーソナルトレーナー
「痛みのない、ずっと動ける体を作る」というコンセプトで、人の基本動作やファンクショナルトレーニングの考え方を大事にし、パーソナルトレーニングを行っています。

無料の相談も行ってますので、お気軽にお問合せください。
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腓腹筋のストレッチ

主な目的や効果

腓腹筋を緩め、足首の可動性を高め、膝関節のバランスを整えます。

エクササイズのやり方
  1. 脚を前後に開き、後ろの脚の膝を伸ばします。両手は太ももに置くか、壁に手をつきましょう。
  2. 体重を少しずつ前にかけ、腓腹筋を伸ばします。いわゆる「アキレス腱伸ばし」といったイメージです。
時間 20〜60秒
セット数 2〜3セット

後ろの脚のつま先を少し内側に向けると伸びやすいです。逆に外を向けると少し伸びにくくなりやすいです。

後ろの脚の膝が曲がらないようにしましょう。

姿勢・体の痛み・ダイエットなど、
どんなことでもご相談ください。

マンツーマンのパーソナルトレーニングサービスを提供しています。
運動やスポーツを通じて、生涯健康に生きたいという方のサポートを心がけています。

シェイプアップやスポーツのトレーニングなど、お気軽にご相談ください。

※初回は半額で受けられます。

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